토픽스 – 위키 건강

“어떤 꿈은 며칠 동안 머릿속에서 떠나지 않고, 어떤 꿈은 깨자마자 사라지는 이유가 뭘까?” “왜 똑같은 꿈을 반복해서 꾸는 걸까?” 꿈은 단순한 상상이 아닙니다.사실, 우리의 뇌는 꿈을 통해 감정을 정리하고,문제를 해결하며, 심지어 트라우마를 치유하는 역할까지 합니다. 안녕하세요, 탁PD입니다.지난 영상에서는 불면을 해결하고 건강한 수면을 유지하는 방법에 대해 이야기했었죠.그렇다면, 우리가 잠든 후 꿈을 꾸는 동안 뇌에서는 무슨 일이…

“왜 이렇게 피곤한데도 잠이 안 올까?” “눈은 감았는데 머릿속은 계속 돌아가는 기분… 혹시 나만 이런 걸까?” 한밤중, 분명 몸은 지쳐 있는데도 잠이 오지 않아 뒤척인 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.어떤 날은 이유도 없이 잠들기 어렵고, 어떤 날은 사소한 걱정 때문에 머릿속이 복잡하죠. 그렇다면, 우리가 쉽게 잠들지 못하는 진짜 이유는 무엇일까요? 그리고 우리의 뇌에서는 대체 무슨…

“충분히 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?” “어떤 날은 6시간만 자도 개운한데, 8시간을 자도 몸이 무거운 이유는 뭘까?” 이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.사실 수면의 질은 단순히 ‘몇 시간 잤는지’로 결정되지 않습니다. 우리가 얼마나 깊이 잠들었고, 수면 주기를 제대로 거쳤는지가 훨씬 더 중요한 요소죠. 안녕하세요, 탁PD입니다.지난 영상에서는 수면이 어떻게 우리의 감정과 멘탈을 회복시키는지 이야기했었죠.오늘은 한 걸음 더…

강한 멘탈을 기르는 데 있어 가장 강력한 도구가 무엇일까요? 명상? 긍정적인 사고? 아니면 또 다른 심리 기법일까요? 놀랍게도, 가장 강력한 멘탈 관리법은 바로 “수면” 입니다.우리는 잠을 단순한 ‘휴식’으로 생각하지만, 사실 수면은 우리 뇌와 감정을 회복하는 핵심 과정입니다. 안녕하세요, 탁PD입니다.지난 영상에서는 감정을 조절하는 방법에 대해 이야기했었죠.그런데 감정을 조절하는 데 있어 가장 기본적이면서도 강력한 요소가 바로 수면이라는…

어떤 감정이든 우리가 조절할 수 있다면 어떨까요?스트레스를 받거나 화가 날 때, 감정을 쉽게 다스릴 수 있다면 어떨까요? 우리는 종종 감정에 휘둘려 후회할 행동을 하거나, 너무 큰 감정의 파도에 압도되어 아무것도 할 수 없을 때가 있습니다. 그런데 여기서 중요한 사실이 있습니다.감정 조절은 타고나는 능력이 아니라, 후천적으로 충분히 훈련할 수 있는 기술이라는 점입니다. 안녕하세요, 탁PD입니다.지난 영상에서 우리는…

우리의 뇌는 한 번 정해지면 변하지 않는 걸까요? 아니면 우리가 새로운 습관을 만들고, 사고방식을 바꾸면서 뇌도 함께 변화할 수 있을까요? 이번 영상에서는 “신경가소성(Neuroplasticity)”, 즉 우리의 뇌가 변화하고 적응하는 능력에 대해 이야기해 보려고 합니다. 이 개념을 이해하면, 뇌를 원하는 방향으로 바꾸고 강한 멘탈을 기를 수 있는 방법이 보일 거예요. 안녕하세요, 탁PD입니다.지난 영상에서 강한 멘탈이 단순한 긍정적인…

“강한 멘탈을 가지려면 긍정적인 생각을 많이 해야 한다” 는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 우리는 힘든 상황에서 “긍정적으로 생각해!”, “괜찮아, 다 잘될 거야!” 같은 말을 자주 듣죠. 그런데 정말 긍정적인 생각만 하면 멘탈이 강해질까요? 혹시 우리가 흔히 알고 있는 방법이 전부가 아니라면요? 안녕하세요, 탁PD입니다.이번 영상에서는 강한 멘탈과 긍정적인 생각의 관계에 대해 이야기해 보려고 합니다.우리의 ‘마음가짐’,…

우리는 왜 어떤 어려움은 쉽게 극복하는데, 어떤 문제 앞에서는 쉽게 무너질까요? 살다 보면 누구나 실패를 경험하고, 예상치 못한 어려움을 마주합니다. 그럴 때 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요? 그 핵심이 바로 회복탄력성(Resilience), 즉 ‘다시 일어서는 힘’입니다. 안녕하세요, 탁PD입니다.우리는 지금, 마음 건강 그리고 뇌 건강이 그 어느 때보다 중요한 시대를 살고 있습니다. 스트레스, 불안, 그리고 수많은…

참가자 1 안녕하세요. 브레인보톡스 건강 팟캐스트 – 건강싸롱에 오신 걸 환영합니다.저희는 우리의 건강, 특히 뇌 건강을 어떻게 더 잘 관리할 수 있는지에 대해 다양한 이야기를 나누고 있는데요. 뇌 건강은 단순히 신체적, 생리적 건강만이 아니라 정신적 건강도 매우 중요한 요소입니다.눈에 보이지 않는 정신적 건강을 어떻게 관리하느냐에 따라 우리의 삶의 질과 사고방식이 완전히 달라질 수 있죠. 그래서…

[인트로] 참가자 1안녕하세요, 여러분. 브레인보톡스 건강 팟캐스트, 건강싸롱에 오신 것을 환영합니다.인간은 살아가면서 누구나 크고 작은 목표를 세웁니다. 하지만, 현실적으로 그 결심들이 한 달을 채 넘기지 못하는 경우가 많죠. 참가자 2그렇죠. 많은 사람들이 ‘한 번에 확 바꾸자! 아니면 포기하자(go big or go home)’는 식으로 접근하는데, 사실 이 방식이 뇌 과학적으로는 오히려 방해가 될 수 있어요.오히려, 작은…