우리는 왜 어떤 어려움은 쉽게 극복하는데, 어떤 문제 앞에서는 쉽게 무너질까요?
살다 보면 누구나 실패를 경험하고, 예상치 못한 어려움을 마주합니다. 그럴 때 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요?
그 핵심이 바로 회복탄력성(Resilience), 즉 ‘다시 일어서는 힘’입니다.
안녕하세요, 탁PD입니다.
우리는 지금, 마음 건강 그리고 뇌 건강이 그 어느 때보다 중요한 시대를 살고 있습니다. 스트레스, 불안, 그리고 수많은 고민 속에서 우리는 어떻게 하면 더 강한 멘탈을 가질 수 있을까요?
오늘은 ‘회복탄력성(Resilience)’, 즉 역경을 딛고 다시 일어나는 힘에 대해 이야기해보려고 합니다.
우리의 정신 건강이 흔들리고 있습니다
최근 몇 년간, 우리 모두가 크고 작은 어려움을 겪었습니다.
코로나19 팬데믹을 지나오면서 많은 사람들이 고립감, 불안, 상실의 아픔을 경험했습니다. 이러한 경험은 개인뿐만 아니라 직장, 가정, 그리고 사회 전체에 영향을 미쳤죠.
그렇다면, 이런 변화 속에서 어떻게 하면 더 강한 멘탈을 가질 수 있을까요?
단순히 ‘버티는 힘’ 을 넘어, 스스로를 성장시키고 앞으로 나아가는 방법을 찾아야 합니다. 그 핵심이 바로 회복탄력성입니다.
회복탄력성이란?
회복탄력성이란 단순히 어려움을 ‘이겨내는 것’이 아닙니다.
그보다 한 단계 더 나아가, 역경을 통해 배우고, 성장하며, 더 강해지는 과정을 의미합니다. 이는 직장에서도, 가정에서도, 개인적인 삶에서도 매우 중요한 요소죠.
✅ 직장인이라면 스트레스를 관리하고, 업무와 개인 생활의 균형을 맞추는 힘이 필요합니다.
✅ 리더라면 팀원들과의 관계를 잘 유지하며, 위기를 현명하게 극복하는 능력이 중요합니다.
✅ 부모라면 자녀를 키우면서 겪는 수많은 도전 속에서도 긍정적인 마인드를 유지해야 합니다.
✅ 입시를 준비하는 학생과 학부모라면 극심한 경쟁과 압박 속에서도 무너지지 않고, 건강한 학습 습관과 멘탈을 유지하는 것이 중요합니다.
특히 한국의 입시 환경은 학생뿐만 아니라 학부모에게도 큰 부담이 될 수 있습니다.
시험 결과가 곧 미래를 결정짓는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 그 과정에서 자신을 지키고, 꾸준히 성장하는 힘을 기르는 것이 훨씬 더 중요합니다.
강한 멘탈을 만들기 위한 핵심 요소
그렇다면 어떻게 하면 회복탄력성을 기를 수 있을까요?
이를 위해, 크게 두 가지 요소를 함께 관리해야 합니다.
1️⃣ 마음을 단련하는 법
- 부정적인 생각을 조절하는 연습
- 성장 마인드셋(Growth Mindset) 기르기
- 감정을 조절하는 힘 키우기
2️⃣ 뇌 건강을 지키는 법
- 충분한 수면과 건강한 식습관 유지
- 규칙적인 운동을 통한 스트레스 해소
- 뇌의 가소성(Neuroplasticity)을 활용한 사고 방식 변화
하나는 마음을 단련하는 법 즉, 생각과 감정을 잘 다스릴 수 있도록 연습해야 하구요, 또 다른 하나는 우리의 뇌건강을 잘 관리를 해야 합니다.
이 두 가지가 조화를 이루면, 우리는 더욱 강한 정신력을 가질 수 있습니다.
앞으로 다룰 주제들
앞으로 저는 ‘회복탄력성을 키우는 방법’을 중심으로 여러 이야기를 소개할 생각입니다.
📌 수면, 영양, 운동 등이 정신 건강에 미치는 영향
📌 감정 조절과 스트레스 관리법
📌 멘탈을 강하게 만드는 인지 전략
📌 뇌의 가소성을 활용한 생각 변화 방법 … 등등
회복탄력성을 키우는 데 필요한 요소들은 이 외에도 정말 많고, 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법부터 과학적으로 검증된 심리 전략까지, 여러 이야기와 방법들을 찾아서 여러분들께 소개해드리도록 하겠습니다.
끝까지 버티고 성장하는 힘,
그것이야말로 우리가 더 나은 삶을 살아가는 데 필요한 가장 큰 자산이 아닐까요?
클로징 – 긍정의 마인드가 핵심??
자, 그런데 흔히 “강한 멘탈을 가지려면 긍정적인 생각을 많이 해야 한다”는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.
그런데 여기서 한 가지 궁금증이 생기지 않나요?
“과연 긍정적인 마인드가 정말 회복탄력성을 키우는 핵심일까?”
이 질문에 대한 답을 바로 다음 영상에서 알려드릴게요!